名称：6角包胶哑铃
公斤规格：
1KG,2KG,3KG,4KG,5KG,6KG,7KG,8KG,9KG,10KG,
12.5KG,15KG,17.5KG,20KG, 22.5KG ,25KG ,27.5KG,
30KG , 32.5KG,35KG ,37.5KG ,40KG42.5KG ,45KG ,
47.5KG ,50KG.
基本锻炼原则
1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8-12RM效果最佳。
2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果最佳。
3.塑型为目的适于采用中等重量哑铃练习，一般每组动作25-30RM效果最佳。
RM:[1]rm表示的是相对重量，8rm是指你最多能够连续完成8次的重量，或者说，你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准，不要借力作弊。
一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。（但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次）
